定期锻炼是锻炼肌肉的好方法

尝试针对多种肌肉的活动，如游泳、骑自行车或跳舞。即使是爬楼梯、慢跑和散步等简单的活动也是很好的锻炼方式。每天锻炼60分钟，如果你把锻炼分成几个小部分也没关系。

调整座椅位置。在调整后视镜之前，您需要确保座椅处于适合驾驶的位置。将座椅向前或向后移动，调整座椅靠背，并上下移动座椅（如果您的座椅有此类调整功能）。调整座椅很重要，这样你才能轻松够到汽车的踏板。确保你的脚能够到油门踏板、刹车踏板，如果有的话，还有离合器踏板。

在捕捉蝾螈之前，先了解一些蝾螈的行为。这可以帮助你更有效地捕捉一只或多只蝾螈，而不会伤害它们。联系当地推广部门，帮助识别当地蝾螈。悄无声息的偷袭相当不公平。有些人不喜欢惊喜或挠痒痒，所以双重打击可能会让他们不高兴。记住：唯一公平的挠痒痒战斗是你的对手同意的。

如果您在家中存放现金、珠宝或重要文件，您可能会担心如何保护它们免遭窃贼的侵害。经验丰富的窃贼可以在不到 10 分钟的时间内进出您的家，因此找到安全且独特的藏身之处来藏匿贵重物品非常重要。

扎起或盘起头发。化妆前，要确保脸上没有任何污垢或旧化妆品。如果头发较长，洗脸前先将头发扎起。如果头发较短，将刘海或发丝盘在一边，以免妨碍化妆。

接受自己。成功做任何事情的第一步是了解并接受自己的优势和局限性。对自己要有同情心。不仅要接受好的，也要接受坏的。始终努力改善你不喜欢或难以克服的事情。

了解自己做事的原因，原谅自己。自我反省是健康而积极的。自我批评和内疚是没有成效的行为，弊大于利，所以如果你发现自己陷入了其中一种模式，提醒自己，有更健康的方法可以解决问题。要明白你已经尽了最大努力，并反复告诉自己这一点。