不在家出现月经痉挛如何减轻疼痛？
1、用纸巾制作临时热垫。热量可增加抽筋肌肉的血流量，是一种强效、放松的止痛药。如果您有微波炉，例如在工作休息室，请将一些纸巾弄湿，然后将其放入微波炉中加热 30 秒，直到它们变热但不冒热气。将它们带到浴室，敷在下背部，以缓解疼痛。
2、如果你不想让衣服受潮，坐在马桶上可能会有帮助。这样，你就可以脱下裤子或裙子，将加热的纸巾敷在下背部。如果你没有微波炉，你仍然可以使用加热来缓解你的痉挛。在浴室里用热水冲洗一些纸巾。将它们拧干，然后放在你的腹部或下背部以缓解你的痉挛。
3、走楼梯或在走廊上散步。运动会产生内啡肽，这是身体天然的止痛剂。由于您可能无法在旅途中进行跑步机锻炼，因此请尝试在工作或学习期间进行一些简单的锻炼，以增加内啡肽并自然缓解痉挛。您可以走楼梯而不是乘电梯，或者在空闲时间在外面散步。
本文来自投稿，不代表本站立场，如若转载，请注明出处：
