经常出门在外发生月经痉挛怎么办？

经常出门在外发生月经痉挛怎么办？

1、贴上个人加热垫。个人加热垫（如 Thermacare 贴片）通过暴露在空气中激活，在衣服下面是看不见的。贴上这种加热垫可以减少痉挛并缓解疼痛，而无需使用纸巾法。许多贴片可以保持长达 8 小时的温暖，你可以将它们直接贴在腹部或背部以缓解疼痛。在你的汽车或书包里放一个补丁，以便在需要时随时可以拿到它。

2、向朋友要一些非处方止痛药，或者随身携带一小瓶。非处方止痛药，如布洛芬和对乙酰氨基酚，可以减轻疼痛，让你感觉更舒服。为了达到最佳止痛效果，请在痉挛开始时服用这些药物，并在出现症状时继续服用。在疼痛较轻时用药通常比在疼痛已经很剧烈时再减轻疼痛更有效。

3、布洛芬的剂量是根据需要每4至6小时口服200至400毫克。对乙酰氨基酚的剂量是根据需要每6小时口服500至1000毫克。如果您在酒店或餐厅参加商务会议，您也可以向礼宾员或领班索要止痛药。许多酒店都为员工备有常用的非处方药，并乐意与顾客分享。如果您发现开始出现痉挛，而您又没有随身携带任何药物，可以询问朋友是否有多余的胶囊。

4、换用卫生巾。虽然卫生棉条非常方便，但它们可能会刺激宫颈，加剧痉挛。如果你的痉挛非常剧烈，可能需要换用卫生巾一天，以防局部刺激加剧你的不适。大多数学校和办公室的公共卫生间在月经用品自动售货机中都有卫生巾出售。