一、参与一项有意义的爱好。通过学习新知识来成长和进步。现在正是缩减愿望清单的最佳时机。你一直想尝试什么？寻找社区资源并尝试一下！谁知道呢——你可能会找到下一个最大的激情。
如果你不知道从哪里开始，Reichard 建议你“回想一下曾经给你带来快乐、兴奋和热情的事物”。你小时候真的喜欢踢足球吗？看看是否有你可以加入的社区联赛。Reichard 补充说，你应该“接触到自己身上有趣和喜欢玩乐的那部分，然后让自己暂时享受那部分的生活。鼓励自己寻找乐趣或有趣的东西、光明和积极的东西，你会找到它的！”
二、断绝有害关系。远离那些拖累你的人。如果你生活中的某个人总是让你感到精疲力竭或沮丧，重新评估你与那个人的界限。认真地和他们谈谈你的感受，如果这是你必须做的，准备好彻底断绝关系。这可能非常困难，尤其是如果这个人在你的生活中已经存在了很长时间，但你会因为为自己挺身而出而感觉更好。
赖哈德指出，“当你们的关系以某种方式变得有害或虐待时，如果你已经采取了勇敢、充满爱心的措施来解决问题并要求更好的对待，而朋友却没有改变的意愿，那么是时候放手了。”如果你不得不与有毒的人发生冲突，请尽量减少与他们的接触。尽量避免在没有必要的情况下与他们交谈或与他们相处。
三、执行你的个人界限。拒绝容忍让你感到不舒服的行为。如果你觉得生活中有人在利用你，花点时间让他们知道你希望得到怎样的对待。记住，如果关心你的人不知道你的底线是什么，他们就无法尊重你的底线！当你让他们知道时，他们会感到被尊重和关心。
例如，如果你的朋友总是迟到，这让你很烦恼，你可以说：“你迟到让我感觉受到了不尊重。从现在开始，如果你迟到超过 10 分钟，而我还没有收到你的回复，我就要走了。”坚持自己的底线是自信的一部分。如果你对此感到困难，Reichard 建议你“重新定义自信。站在自己这一边、为自己挺身而出、表达自己的想法是明智、合理且完全有意义的。”
