如果你处于一段关系中，但又觉得这段关系不再适合你，无论你们两人只是意见不合，还是你们的需求得不到满足，如何结束这段关系，如何判断关系何时结束，以及当你准备好继续前进时该说些什么？
结束一段关系：告诉您的伴侣您已准备好结束这段关系。明确、直接、诚实、友善地解释这段关系不再适合您：“我很享受和你在一起的时光，但我认为这段关系已经结束了。我们想要的东西不同，继续这样做对我们双方都不公平。”
一、选择一个平静、私密的环境来面对面结束事情。
如果你对你的伴侣有疑问，或者想有个了结，面对面的交谈可能是最好的选择。试着找一个中立的地点，让你们都感到舒服，而且不用担心被打扰或受到很多干扰。这表明你很认真地对待这次谈话。
如果你们俩比较随意，你可能觉得没必要这么做。在这种情况下，发短信就可以了——只要你用最好的判断就行。不过，说出来总比消失要好。即使你们的关系可能尚未确定，但这并不是让结局也不确定的理由。
二、用“我”的句子来告诉你的伴侣你的感受。
当你使用“我”的陈述时，你会掌控自己的感受，而不是责怪你的伴侣。这有助于你的伴侣感觉受到的攻击较少，也不太可能采取防御措施。你们两个可以进行平静、尊重的对话，不会升级为不愉快的事情。
例如，你可以说：“我真的很享受我们在一起的时光，我相信我已经准备好与你一起探索另一个层次的承诺，但我认为你还没有准备好迈出这一步。是这样吗？”
如果你通过短信结束一段感情，那么就简单点。例如，你可以说：“我真的很喜欢和你在一起，但我觉得我们之间的关系已经走到尽头了。我们想要的东西不同，继续这样下去对我们双方都不公平。”
如果你觉得你的伴侣可能已经开始对你产生感情，所以想要刹车，你可以说：“我真的很享受我们在一起的时光，但我还没有准备好将这段关系提升到一个新的水平。如果这是你想要的，在这种情况下继续我们之间的关系对我来说真的很不公平。”
三、听听你的伴侣表达他们的感受。
在你表达完自己的想法后，你的伴侣可能会有他们想要或需要说的话。当你积极倾听时，你向他们表明你尊重他们并认可他们的感受。请记住，你的伴侣很可能不会同意你的观点。如果他们同意，就没有必要进行这种尴尬的谈话。但与此同时，他们也有可能和你有同样的感觉，只是试图隐藏它。只有一种方法可以确定。如果你通过短信结束谈话，请让他们知道，如果他们愿意，你愿意进行更深入的对话。例如，你可以说：“如果你想一起喝咖啡，进一步讨论这件事，我愿意。”
四、清楚而坚定地表达你的决定。
如果你决定要结束这段关系，一定要让你的伴侣知道这一点。如果你只是对他们不理不睬，他们可能会怀疑发生了什么，或者他们做错了什么。当这段关系不再满足你的需求时，就该结束了——你们都应该对此有个了结。例如，如果你决定不再与他们有任何联系，你可以说：“我觉得我们的关系已经走到尽头了，但我很享受和你在一起的时光。我祝你一切顺利。”就这样吧。
五、对于未来的任何接触设定明确的界限。
情境关系通常以缺乏界限为特征。因此，如果你不想与情境关系伴侣产生更多问题，最好现在就设定界限。这些界限是什么将取决于你们两人决定你们的关系将如何发展。例如，如果你决定结束这段关系但仍想保持朋友关系，你可以设定一个界限，即你不会深夜独自去他们家。
六、退一步考虑并专注于自我照顾。
如果你发现自己觉得自己没有权利感到难过，因为你们两个甚至还没有约会，那就对自己宽容一点。你们的关系很亲密，但关系中缺乏明确性是让你们很难忘怀的原因之一。把注意力转向内心，做一些事情来照顾自己，为人生的下一个阶段做好准备。
如果你觉得需要花几天甚至几周的时间远离约会、远离出门，甚至远离社交，这没关系。这是一个用爱、温柔和善良滋养自己的好时机。基冈强调说：“这就像所有损失一样，就像失去一段忠诚的感情一样。无论如何，这都是损失。尊重这一点真的很重要。”
七、如果需要的话，寻求支持。
结束一段恋爱关系和普通的分手一样痛苦——问题是你经常得不到所需的支持。你的朋友可能根本不知道你们的关系，这会让他们很难理解现在该如何安慰和支持你。你最有同理心的朋友会在情感上支持你，即使他们不太理解你的感受或你的恋爱对象对你意味着什么。
情境关系通常涉及很多理想化。如果你对情境关系伴侣产生了感情，你很可能认为你们之间的“真实”关系是完美的，只要你们能开始就行了。
在此期间，提醒自己，你的感受是真实而合理的，你完全有权利去感受它们。承认你正在为失去而悲伤，即使在这种情况下，你失去的更多是本来可以拥有的东西。
基冈指出，“你无法释怀的原因之一是，你希望它会发展成更多的东西，或者至少是持续的东西。而现在，这种希望已经破灭。所以，就像，放下它，然后出去见下一个人。”
