保持身体健康和心理健康，保持良好的心态，并且尝试练习一些简单的放松方式，这些放松方式包括：
1、练习深呼吸。练习深呼吸放松练习。深呼吸会扩张横膈膜并引发身体的镇静反应。作为这种反应的一部分，您的血压和皮质醇水平会下降。练习深呼吸，缓慢深吸一口气，让空气充满整个肺部。同时让腹部扩张，然后缓慢呼气。您还可以在冥想或练习瑜伽时进行深呼吸练习。
2、通过练习正念，尝试活在当下。正念是一种活在当下的技巧，让你的注意力远离对过去的遗憾和对未来的恐惧。正念可以融入日常生活的方方面面。你可以在锻炼、吃饭、工作、交谈或阅读时练习正念。
正念研究表明，这种做法可以通过减少沉思来减轻压力。正念还可以提高记忆力、注意力和人际关系满意度。要练习正念，请专注于您的感官，让担忧或有关义务的想法浮现在您的意识中，然后消失。不要徘徊在任何一个想法上。相反，尝试观察它们，然后让它们过去。
3、尝试一下瑜伽。坚持练习瑜伽会改变体内的化学模式，并引发身体的自然放松反应。瑜伽促进身体进入生化放松状态，这意味着身体中有足够的氧气，心率和血压正常。除了身体上的好处外，瑜伽还有助于消除体内的毒素。瑜伽呼吸技巧对身心健康也有深远的影响。它们有助于清理我们的系统，恢复我们思想和情绪的平衡。
4、使用芳香疗法来帮助你减压。精油可能具有改善情绪的功效，有助于减轻压力。为了放松，吸入薰衣草、缬草、柑橘、天竺葵、丁香、樟脑和杨树的香味有助于缓解与精神崩溃症状相关的失眠。
薄荷精油可以缓解压力引起的头痛，甚至可以缓解恶心和胃部不适，而这些症状也与压力有关。将几滴薄荷油与杏仁油等载体油混合，然后涂抹少量在太阳穴和前额上。涂抹精油时深呼吸，有助于放松。一项小型研究证明，薰衣草油和柠檬油等精油可以改善情绪。
最后，小编多说一句：如果您预感到自己即将陷入精神崩溃，请向可以帮助您的人倾诉，例如父母、老师、辅导员或医生等等。
