怎么应对想放弃的感觉？

1、解决消极的想法和自我对话。如果你冒了风险，没有得到你所希望的结果——你在工作中没有得到晋升，你约了一个人出去，她拒绝了你，你试镜了一部戏，但没有得到这个角色——你很难不沉迷于你脑海中那个告诉你放弃的小声音。当你注意到自己有消极的想法时，故意打断这个想法，并尝试用更积极的东西来重新构建它。这需要练习，但如果你坚持下去，看好的一面或积极的一面可以成为一种习惯。

第一步是认识到你什么时候有自我怀疑，并检查导致它们的潜在信念。一旦你能确定你为什么怀疑自己，你就可以开始克服这些感觉——但要对自己有耐心，因为每个人有时都会经历自我怀疑，而且它可能永远不会完全消失。

重构是这样工作的：而不是想“我没有得到剧中的角色，因为我是一个糟糕的演员。我应该放弃，“你采取一种更有希望的方法，比如”我想我不是导演想的那样。我要问问他，他是否对我能做些什么有任何反馈。即使只是用“这可能行不通，但我会尝试”来代替“我做不到”的想法，也可以产生积极的影响。

2、对抗无助感。当事情没有完全按照你的方式发展时，很容易开始感到无助，或者你无法影响自己生活的改变。但这真正意味着你还没有找到有效的东西;也许你的时机不对，或者你需要学习更多的技能，或者你只是没有找到正确的方法。继续尝试是很重要的，即使这意味着你可能会面临更多的失望。成功来自毅力。辅导员或治疗师可以帮助您学习新的、富有成效的思维方式。

3、如果有自杀倾向，请立即寻求帮助。你可能会觉得你想放弃一切；你可能会不知所措，觉得自己别无选择，因为到目前为止你尝试过的事情都没有用。不管你有什么感觉，放弃生活并不能解决你的问题。如果您感到绝望或考虑自杀，请立即寻求帮助。您可以向值得信赖的朋友或家人、老师或辅导员寻求帮助。