1、保持广泛的支持网络。当你有人为你加油时，努力工作会更容易。无论是家人、朋友还是亲密的导师，都要与你信任的人建立关系，他们把你的最大利益放在心上，他们会在风雨雨中支持你几个非常亲密的朋友可能比一群偶然的熟人要好。
花时间与朋友和家人在一起，给他们打电话，与他们交谈，并让他们留在你的生活中。只要知道他们在你身边就会有所帮助。愿意伸出援手。无论是通过交谈还是寻求建议，在需要时寻求亲人的支持。您还可以寻求同伴支持小组，以找到具有共同经历和共同历史的人。他们以前“去过那里”。
2、别担心。关心和担心之间有很大的区别。关怀是投资于某事，比如目标。另一方面，忧虑是“试图通过思考来控制未来”。一是激励。另一个是不可能的。
专注于您可以控制的事情。我们经常面临意外或不可预见的事件，所以要提醒自己，你只是人，无法控制一切。
不时鼓励自己。焦虑就像任何其他感觉一样。你可以试着这样告诉自己，即“我感到担心，但我做了一些事情来处理它。正确看待事物。通过提醒自己担心的规模来避免“灾难性思维”。例如，一门课不及格是不好的，但并不意味着你学业的结束。在游泳比赛中排名最后是令人失望的，但不是世界末日。你仍然有你的健康，你的生活，还有爱你的人。
3、慢慢来，休息一下。在追随你的目标和梦想时，知道什么时候该松懈，否则你可能会面临倦怠——身心疲惫、气馁和愤世嫉俗。如果您处于压力之下，请找到休息、放松和充电的方法。
你最了解你的思想和身体，以及你什么时候可能会放慢脚步。确保您的身心得到充分休息。否则，你的努力将不那么有效。休息一段时间是可以的，无论这意味着你是在度假、做瑜伽、在游泳池里，还是在周末进行精神检查。尽量不要有全有或全无的心态。
4、过健康的生活方式。运动和健康的饮食将使您保持良好的状态，同时也支持您的心理健康。确保你过着良好的生活方式，因为通过保持自己的健康，你会减轻压力，更好地为实现和专注做好准备。
体育锻炼可以释放内啡肽，促进大脑的血液流动，增加能量，并普遍改善情绪。尝试每周进行五次大约三十分钟的适度运动。也要确保吃得对。全天定时进食以保持血糖水平和能量，包括早餐，并在膳食中加入各种蔬菜、水果和全谷物。
5、知道何时寻求帮助。几乎每个人在生活中的某个时刻都会感到沮丧或无助。你并不孤单，应该知道有资源和人员可以提供帮助。如果您长时间感到气馁，或者发现低能量和抑郁正在干扰您的生活，请咨询心理健康专家。
抑郁症可轻可重，取决于您的环境、周围的事件，甚至取决于您的身体构成。其症状包括悲伤、焦虑、空虚或绝望的感觉、疲劳和对正常活动失去兴趣。它甚至可以采取身体疼痛的形式。考虑与咨询师、治疗师或精神科医生交谈。他们可以帮助您通过适当的治疗计划来控制抑郁症。
最后，下边多数几句：列出切合实际的长期和短期目标，然后在解决它们之前将每个目标分解为较小的任务。跟踪您的进度，并记住庆祝一路上的小成功。它还有助于积极思考和过上健康的生活方式。
