1、向你的约会对象表达你的意图和愿望。即使你还没有准备好要求你的约会对象专一，也要让他们知道，专一和长期承诺是你的最终目标。一定要尽早让你的约会对象知道你...

1、保持广泛的支持网络。当你有人为你加油时，努力工作会更容易。无论是家人、朋友还是亲密的导师，都要与你信任的人建立关系，他们把你的最大利益放在心上，他们会...

1、认识到生活中哪些事情是你无法控制的。试着区分可控和不可控的事情。感觉自己无法控制生活会让你感到压力很大，所以试着承认你无法改变的事情，转而关注你可以改...

恐怖电影通过令人本能恐惧的场景和图像触发你的恐惧。即使你知道你看到的不是真的，这些图像也会让你的神经系统进入生存模式。这就是为什么你可能会跳起来、尖叫、躲...

一、直面情绪混乱的根源，这样你才能摆脱它。如果你长期缺乏情绪控制，试着深入研究你的个人历史，找到它的根源。知道你的情绪混乱从何而来，可以帮助你弄清楚如何接...

一、定期锻炼以放松身心并释放压力。 锻炼身体，尤其是游泳、散步或跑步等平静而重复的运动，有助于平静您的思想和感官。您还可以尝试瑜伽或普拉提等运动，这些运动...

一、直接而自信地表达感受。学会自信地沟通是一种表达和控制情绪的方式，同时还能在不利的情况下做出改变。只要你表达得清楚、巧妙，就可以表达自己的观点，或者拒绝...

一、学会识别自己和他人的防御心理。防御心理不仅会导致情绪失控，还会让人觉得你太情绪化。如果你感到压力大、沮丧或受到人身攻击，你可能会产生防御心理。然而，倾...

一、确定你真正的情绪是什么。学会准确定位和命名你的情绪可以帮助你在感觉情绪失控时控制它们。命名你的情绪实际上是一种你可能没有学会的技能。深呼吸几次，然后强...

虽然任何情绪本身都没有什么问题，但有些情绪如果不加以控制，可能会导致极大的痛苦。值得庆幸的是，你可以使用许多心理健康技巧，并改变生活方式来控制和克服这些负...